當(dāng)心！她每天跳繩4000個減肥，結(jié)果進了手術(shù)室

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跳繩作為一項性價比很高的全身性燃脂運動，對加強心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多減肥人士的首選項目。但近日，身高160厘米、體重93斤的吳女士，因為想減肥，每天跳繩4000個，卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天，她感覺到腿特別疼，就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶撕裂，不得不進行手術(shù)治療。據(jù)其講述，她經(jīng)過這件事才知道，跳繩是比較磨損膝蓋的，并且她的半月板先天發(fā)育畸形，導(dǎo)致病情更嚴(yán)重。

對此，江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時表示，不要將“鍋”丟給跳繩，任何過量的、不科學(xué)的健身都有可能導(dǎo)致身體損傷。

對于吳女士的遭遇，顧洪認為，罪魁禍?zhǔn)撞皇翘K本身，錯誤的動作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運動損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應(yīng)該是運動過量，“沒有基礎(chǔ)的人每天跳4000個，量太大了，一個月下來，必然造成運動勞損?！?/p>

跳繩這一原本既簡單又方便的健身運動，還可以放心選擇嗎？“當(dāng)然可以！但腰椎不好、膝蓋有過傷病、體重過重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群，都不適合進行高強度的跳繩訓(xùn)練?！蹦暇┳辖疳t(yī)院康復(fù)治療中心負責(zé)人戚玉亮提醒，跳繩運動應(yīng)該選擇合適的場地、舒適的運動鞋，跳繩的數(shù)量也應(yīng)該循序漸進，“比如一天定量500個，可以分10次跳完。對于普通人來說，并不推薦一次性跳超過100個。”戚玉亮表示，跳繩是很好的有氧訓(xùn)練方式，沒有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的前提下，其運動本身對于半月板和韌帶并不會造成太大損傷。

“我們在跳繩之前可以先做一些熱身運動，可以降低運動損傷的風(fēng)險?！逼萦窳琳f，盲目跟風(fēng)的訓(xùn)練不可取，平時要關(guān)注身體是否有疼痛，在清楚自身身體情況的前提下鍛煉。

責(zé)編：周曉明

來源：揚子晚報