夏季重養(yǎng)心

夏季五行屬火，與人體五臟中的心相對應(yīng)。立夏后要順應(yīng)天時的變化，重點學(xué)會養(yǎng)心。

夏季人體陽氣浮越于表，腠理開泄，抵抗力減退。室外烈日炎炎，室內(nèi)涼風(fēng)陣陣，切忌汗后當(dāng)風(fēng)、穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗后腠理疏松，毛孔舒張，風(fēng)寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽氣，滯留肌膚而出現(xiàn)頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關(guān)節(jié)痛等癥狀。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應(yīng)注意及時增減衣物。因此，進(jìn)空調(diào)房要及時添加衣服，汗?jié)褚路笠R上擦干，并換上干爽的衣物。

夏季要以養(yǎng)心為重，不可過度出汗。運動強(qiáng)度要適宜，不宜過于劇烈，以防耗傷太過而泄汗傷陽?？梢赃x擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運動后要適當(dāng)飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜。當(dāng)然，也可以選擇在溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清熱、解暑、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃。

很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等癥狀。春夏養(yǎng)陽，寒涼之物均應(yīng)慎食。從冰箱里取出來的食物，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

立夏之后，晝長夜短。此時要順應(yīng)陽盛陰虛的變化，晚睡早起，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。(胡世云)

作者：胡世云

責(zé)編：盧智彬

來源：人民網(wǎng)－人民日報