春天藏著哪些節(jié)氣養(yǎng)生密碼

二十四節(jié)氣，是中國(guó)人通過(guò)觀察太陽(yáng)、月亮、地球等的運(yùn)行規(guī)律而制定出來(lái)的歷法，是古代農(nóng)耕社會(huì)的生產(chǎn)生活時(shí)間指南，其中很多傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧在現(xiàn)代社會(huì)依然對(duì)人體健康有積極意義，不妨看看春天6個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生指南。

立春：是二十四節(jié)氣之首，寓意春天的開(kāi)始。立春民間有啃蘿卜的“咬春”習(xí)俗，南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)學(xué)科帶頭人陳滌平教授認(rèn)為，春季是人體陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物如蘿卜，蘿卜還具有消食寬中化積、健脾潤(rùn)肺化痰等功效，對(duì)預(yù)防春節(jié)期間食用油葷過(guò)多、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的消化問(wèn)題有積極作用。

雨水：是全年寒潮出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一，容易出現(xiàn)“倒春寒”，民間素有“春捂秋凍”之說(shuō)?！皩O思邈在《千金要方》中提到，春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，注意下半身保暖。當(dāng)然是否“春捂”也要根據(jù)天氣而定，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。”陳滌平說(shuō)。

驚蟄：是全年氣溫回升最快的節(jié)氣之一，民間部分地區(qū)有吃梨的習(xí)俗?！斑@其實(shí)有一定科學(xué)依據(jù)。驚蟄節(jié)氣大部分地區(qū)雨量增多卻很有限，氣候比較干燥，容易口干舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘，有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)肺止咳功效。”陳滌平說(shuō)，“梨子還富含果酸、鐵質(zhì)、維生素等，特別適合這一季節(jié)食用。但脾胃虛寒、便溏的人，不宜食用梨。梨建議冰糖煮制，不僅可避免食物冰冷，更利于和胃潤(rùn)肺?！?/p>

春分：是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。陳滌平介紹，春分時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，孔子言：“不時(shí)，不食”，此時(shí)食用鮮薺菜、春韭、柳芽、香椿芽、馬蘭頭、春筍、蘆筍、胡蘿卜等春芽食物最應(yīng)時(shí)。但要注意過(guò)猶不及，在飲食上還需講究平衡和適量。

清明：有天清地明之意，時(shí)至清明，陽(yáng)氣升發(fā)又開(kāi)始呈現(xiàn)加速挺進(jìn)狀態(tài)，為萬(wàn)物帶來(lái)了更多“生”的能量。清明也是中國(guó)傳統(tǒng)掃墓祭祖的節(jié)日，難免悲傷、思慮過(guò)度，陳滌平建議，此時(shí)白茶、綠茶、菊花茶、茉莉花茶是養(yǎng)生佳飲，有助于調(diào)和情緒，疏肝和胃。當(dāng)然清明節(jié)也是踏青節(jié)，徜徉于青山綠水之間也是一種放松。清明節(jié)部分地區(qū)有吃生冷食物，吃年糕、青團(tuán)等風(fēng)俗，陳滌平提醒，這些寒涼、油膩黏滯之品易傷胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食。

谷雨：源自古人“雨生百谷”之說(shuō)，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨期間空氣中花粉和其他顆粒物高于平常，最容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。陳滌平提醒，過(guò)敏體質(zhì)的人戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)候，如清晨或是一場(chǎng)陣雨之后。而隨著夏季臨近，南方等地多春雨綿綿，春季要保持室內(nèi)清潔，避免微生物滋生，還要注意防風(fēng)除濕。（明文）

責(zé)編：唐錦玲

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