立秋時節(jié)話養(yǎng)生

新冷水江8月7日訊（潘雁平 蔡文瓊）今天是二十四節(jié)氣中的“立秋”。古人說，“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱死牛?！绷⑶飼r節(jié)，如何養(yǎng)生防病大有講究。讓我們一起聽聽醫(yī)生怎么說。

立秋時天氣溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。俗話說，“立秋之日涼風(fēng)至。”立秋之后，天氣總體上從熱轉(zhuǎn)涼，要注意保暖，老年人要特別注意預(yù)防心腦血管疾病。

市中醫(yī)院內(nèi)一科副主任 陽星說：“秋天的季節(jié)相對來說，比較干燥，容易損傷人的肺部，所以一定要多吃具備潤肺效果的食物，盡量清淡。可選擇類似于大白菜、銀耳、百合、蓮藕等潤肺的食物，水果類可以選擇石榴、柚子、梨等潤肺食物，肉類我們可以選擇一些魚肉類的，喜歡煲湯的朋友，可以煲一些天麻、黨參、老鴨湯、五紅湯等等。第二還是要多喝水，可以有效地防止過于干熱的天氣導(dǎo)致的皮膚粗糙、以及皺紋等一系列的問題?！?nbsp;

同時，醫(yī)生提醒，立秋后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。因為早睡有利于保護(hù)人體的陽氣。立秋之后，要加強(qiáng)室外活動，如跑步、打球等，同時堅持規(guī)律的生活作息和科學(xué)的飲食習(xí)慣，以免火旺傷陰。

市中醫(yī)院內(nèi)一科副主任 陽星說：“適當(dāng)?shù)倪\動可以改善人體的新陳代謝，注意運動量，不要過大，以自己能夠耐受為主，老年朋友，可以多泡泡腳?！?/p>

另一方面，陽醫(yī)生還就飲食方面提出了“特別建議”。她告訴記者，立秋之后，要慎食秋瓜，以防壞肚。所謂“秋瓜壞肚”，是指立秋以后，繼續(xù)生吃大量瓜類水果，容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令時，大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力下降。如果立秋后再大量生食瓜果，會助長濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。  

作者：潘雁平 蔡文瓊

責(zé)編：周曉明

一審：鐘鼎文

二審：熊敏

三審：羅曦

來源：冷水江市融媒體中心